這些習(xí)慣令膝關(guān)節(jié)早衰

　　張家口新聞網(wǎng)訊：骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，是關(guān)節(jié)隨著年齡增長而出現(xiàn)退化引起的疾病，患者主要是中老年人。

　　很多人把爬樓梯作為簡單易行的鍛煉方式，殊不知，這也是一種會加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的運動。正常成年人站立時膝關(guān)節(jié)所承受的重量約為體重的二分之一，但在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的重量可達(dá)到體重的3倍。和爬樓梯類似的是爬山，經(jīng)常爬山，尤其是下山時，膝關(guān)節(jié)也會承受過多的重量。而游泳、騎車和散步則是非常有利于健康且不會增加膝關(guān)節(jié)磨損的理想鍛煉方法。

　　此外，鞋跟高度不合適也會間接成為關(guān)節(jié)炎的誘因，長期穿單薄的平底鞋或很高的高跟鞋都可能造成足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，成為關(guān)節(jié)炎的誘因。建議鞋跟高度以1.5厘米至2厘米為宜，如果長時間走路，其高度最好別超過3厘米。

　　肥胖也是加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的一大原因。統(tǒng)計表明，肥胖者發(fā)生膝關(guān)節(jié)退變的概率是正常體重者的一倍以上。

　　輕微的骨關(guān)節(jié)炎一般沒有明顯的癥狀，但以下“信號”需要引起警惕：關(guān)節(jié)特別怕冷；膝關(guān)節(jié)有僵硬不適感，活動后好轉(zhuǎn)；從座椅上起立時，會覺得膝部酸痛不適，行走后逐漸消失。◎肖朋