新冠患者愈后可適當運動

　　張家口新聞網(wǎng)訊   不少人在患新冠后發(fā)現(xiàn)，雖已退燒，但其身體狀態(tài)沒有立即恢復如初。為此，一些患者愈后希望通過進行體育鍛煉增強體質。12月24日，市疾控中心專家表示，身體康復后如回到以前狀態(tài)，還需要一兩周時間。市民可開展一些適度的、相對溫和的運動，如廣播操、健身操、八段錦等，但康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。

　　不少新冠患者在治療期間選擇居家治療，發(fā)燒癥狀消失后，雖仍會感到身體疲乏，但為保持并提高自身的免疫力，也可以循序漸進地做一些舒緩的運動。那么，新冠肺炎患者愈后居家運動過程中應該注意什么呢？市疾控中心專家認為，無基礎疾病的健康人群，每周至少應保證3-5次運動，運動時間每次30-60分鐘；運動時，最好保持室內空氣流通；運動前，要做充分的準備活動，包括熱身運動和拉伸運動，這樣可以有效預防肌肉拉傷等運動損傷；運動后，不要立即休息，要繼續(xù)維持一些小量的運動，待心跳、呼吸恢復正常水平后再休息。此外，體育運動容易出汗，因此運動的時候應少量多次補水；運動后要進行整理放松，避免肌肉過度疲勞；運動后不宜立即洗澡，應更換衣服休息一段時間后再洗澡；切忌空腹運動，飯后0.5-1小時再進行運動比較合理。專家同時表示，康復中的市民先不要開展劇烈運動，應循序漸進，一旦累了就要立刻停止運動，趕緊休息。（臧波 李菁）