人體的每一個(gè)器官都很重要,隨著年齡的增長(zhǎng),不健康的生活方式,會(huì)導(dǎo)致器官出現(xiàn)損傷。
器官一旦受損,即使通過(guò)治療也難以恢復(fù)到原來(lái)的面貌,各種大病還會(huì)找上門(mén)。
01
腎臟
不愛(ài)喝水、熬夜、憋尿,這些不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害,時(shí)間越久,損害越大越難以恢復(fù)。
而且早期腎臟受損可能是沒(méi)有任何表現(xiàn)的,等到發(fā)現(xiàn)時(shí),腎臟已經(jīng)破破爛爛了,沒(méi)有辦法修復(fù)了。
保養(yǎng)秘訣
每天喝足夠的水,可以稀釋血液,減輕腎臟負(fù)擔(dān);
不濫用藥物,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物;
煙酒都會(huì)對(duì)腎臟有害,應(yīng)盡量不吸煙不飲酒。
02
大腦
大腦是人體的“指揮官”,大腦受損可能導(dǎo)致智力、記憶、語(yǔ)言等方面的問(wèn)題。
不愛(ài)動(dòng)腦、睡眠不足、肥胖,都會(huì)損害大腦健康,讓大腦加速衰老。
像常見(jiàn)的老年癡呆癥,就是因?yàn)榇竽X細(xì)胞衰老而引起的,而且這種病是沒(méi)有辦法治愈,唯一能做的就是讓它慢點(diǎn)發(fā)展。
保養(yǎng)秘訣
多攝入富含 Omega-3 脂肪酸的食物,例如深海魚(yú)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等;
每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間;
多與家人、朋友的交往,多參加社交活動(dòng),保持心情愉快。
03
心臟
心臟是人體很重要的器官,為了維持全身的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給,它24小時(shí)都在工作,但是我們總不愛(ài)好好呵護(hù)它,反而讓它成為了威脅健康的最大“殺手”。
不良的飲食方式,如高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖飲食;
不良的生活方式,如缺乏運(yùn)動(dòng)、酗酒吸煙、睡眠不足,這些行為都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),對(duì)心臟造成不可逆的損傷。
保養(yǎng)秘訣
多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。
保持鍛煉,如慢跑、快步走、騎車、游泳等,有助于強(qiáng)化心臟肌肉,增強(qiáng)心臟功能。
血壓的高低直接影響到心臟的健康,穩(wěn)定血壓,高血壓患者平時(shí)要定期檢查血壓。
04
腰椎
長(zhǎng)時(shí)間坐著、站立、彎腰都會(huì)增加腰椎的壓力,導(dǎo)致腰椎受傷。
如果使用不當(dāng)?shù)淖藙?shì),如彎腰抬重物,會(huì)對(duì)腰椎造成很大的傷害,可能會(huì)患上腰椎間盤(pán)突出。
腰椎病其實(shí)是不可逆的,哪怕是手術(shù)后也有可能會(huì)復(fù)發(fā)。
保養(yǎng)秘訣
要保護(hù)腰椎,我們應(yīng)該盡量少做以上行為,適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,并使用正確的搬運(yùn)重物姿勢(shì)。
如果感覺(jué)腰部不舒服,要及時(shí)就醫(yī),以免導(dǎo)致腰部造成不可逆的損傷后才來(lái)后悔。
05
口腔
若把牙齒比作樹(shù),那牙齒周圍的組織就是樹(shù)賴以存活的土壤。土壤一旦被破壞,再怎么養(yǎng)都無(wú)濟(jì)于事了。
不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響口腔健康,如愛(ài)吃辣、燙食,會(huì)讓口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,引起口腔疾病。
保養(yǎng)秘訣
保護(hù)口腔健康需要我們養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣:每天刷牙、使用牙線清潔異物、發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題及時(shí)治療、保持口腔清潔。
06
關(guān)節(jié)
肥胖、劇烈運(yùn)動(dòng),都會(huì)給我們的關(guān)節(jié)軟骨增加壓力,當(dāng)它承受的壓力超過(guò)它自身的限制,就會(huì)造成損傷,而這種損傷一旦發(fā)生就沒(méi)有辦法恢復(fù),還會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎。
保養(yǎng)秘訣
多吃富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物,如牛奶、豆制品,可以保持骨骼強(qiáng)壯。
勞逸結(jié)合,避免過(guò)度使用關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)壓力,保護(hù)好關(guān)節(jié)。
身體需要器官來(lái)維持運(yùn)作,如果器官罷工,身體也就垮了,所以我們要好好保護(hù)它們,才能讓身體更加健康!
(來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)客戶端)
編輯:劉穎莉
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