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    躺著看手機不可取!看手機的正確姿勢 你學(xué)會了嗎?

    2023-05-08 09:03:46  來源:

      手機可以說是現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分,許多人喜歡睡前躺在床上玩玩手機再入睡。然而,昏暗的燈光、錯誤的姿勢都可能會對我們的眼睛和脊椎造成嚴(yán)重的傷害。

      躺著看手機 眼睛脊椎易受傷

      

      近日,山東淄博的于女士感覺眼睛不太舒服,來到醫(yī)院檢查。經(jīng)診斷,于女士出現(xiàn)了視力下降以及干眼癥等癥狀,而這些癥狀的出現(xiàn)都與她的一個日常習(xí)慣密切相關(guān)。

      患者 于女士:平時躺著玩手機,晚上很晚了,都是關(guān)著燈玩。

      來自廣東深圳的小桃也有同樣的情況。20多歲的她,每天看手機的時間在5小時以上。

      患者 小桃:能躺著就不坐著,能側(cè)躺看就不正著玩。

      長時間的側(cè)躺使用手機使小桃的眼睛出現(xiàn)了無法聚焦、重影的情況,隨之而來的還有眩暈感。經(jīng)過檢查,小桃確診為急性共同性內(nèi)斜視。這是一種由于眼位長期轉(zhuǎn)動到固定位置導(dǎo)致的癥狀。

      醫(yī)生表示,長期在昏暗的燈光下側(cè)躺看手機,會對挨著枕頭的一側(cè)眼睛造成巨大壓迫,容易出現(xiàn)干眼癥、視力下降等一系列癥狀。

      淄博市中心醫(yī)院眼科主任 王少鵬:側(cè)躺看手機可能還導(dǎo)致一個潛在的危害,就是由于兩個眼距屏幕的距離不一樣,可能導(dǎo)致兩個眼的屈光狀態(tài)會有差別,比如說一只眼近視重一點,一只眼近視輕一點。

      此外,醫(yī)生還介紹,躺著看手機不僅會對眼睛造成影響,還會導(dǎo)致脊椎的損傷。

      首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師 吳浩:不論平躺還是側(cè)躺,你的頸部和背部的肌肉力量并沒有得到放松,反而是僵硬緊張的,所以更加容易造成頸椎病的發(fā)生和背部力量的不均衡。在你躺著看手機的時候,經(jīng)常喜歡用手垂腕或者是胳膊舉著,那么對肩關(guān)節(jié)和對手腕也是造成不利的影響,因此不管從頸椎和腰椎的角度,還是從你的身心健康的角度,躺著看手機都是一個極大的不良的習(xí)慣。

      看手機的正確姿勢 你學(xué)會了嗎?

      那么生活中我們該如何正確地使用手機,如何科學(xué)地保護我們的眼睛呢?來聽聽專家的建議。

      使用手機時應(yīng)保持坐姿 距離不宜過近

      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:首先肯定是坐好,水平看手機,我們的眼睛處于比較松弛的狀態(tài)??词謾C的距離非常重要,一般是50厘米左右,一般不要超過70厘米,超過70厘米或者是低于30厘米,要看清字體、視頻這些跳動,眼睛都需要通過肌肉的調(diào)節(jié)才能夠完成。那么肌肉處于調(diào)節(jié)狀態(tài),就很容易產(chǎn)生視疲勞,對兒童來說就非常容易誘發(fā)近視,或者是讓近視加重。

      手機亮度需注意 不要邊動邊使用

      專家介紹,在正常光照下使用手機時,將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。

      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:一般來說不要超過70%,也不要低于30%。太暗或太亮,眼睛的肌肉為看清楚物體又要處于調(diào)節(jié)狀態(tài),也容易產(chǎn)生視疲勞。

      專家還告訴記者,在光照條件不好時,或是在行走、運動或乘坐交通工具時使用手機,都會加劇眼睛的肌肉拉伸,長期可能會造成視力的下降。尤其現(xiàn)在很多人邊在跑步機上跑步,邊看手機的行為,也不值得提倡。

      防藍光鏡片是否有用?什么時候佩戴?

      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院眼科中心主任 朱思泉:防藍光的眼鏡可以說它既有好處也有壞處,因為藍光對于我們眼睛還是需要的,如果把藍光都防掉了,可能會睡眠不好,休息不好。但是過度的藍光確實對眼睛是有損傷的,所以如果看手機或者是看電腦的時間比較長,那么去配一個適當(dāng)?shù)姆浪{光的眼鏡還是有一定效果的。如果你看的時間不是很長,那么一般就沒有必要去專門配防藍光眼鏡。(總臺央視記者 余靜英)

      來源:央視新聞

    編輯:張燕梅
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