有關(guān)眼下防暑的ABCD，河山新聞記者幫你請教專業(yè)人士了……

6月以來，張家口市持續(xù)高溫。6月27日，市疾控中心發(fā)布提示，持續(xù)高溫天氣，要注意科學(xué)防暑，特別是高溫下作業(yè)的戶外工作者，一旦出現(xiàn)頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶等癥狀，要及時采取有效防暑措施，防止熱射病發(fā)生。 

“高溫天氣下，從健康角度來說，主要是防止中暑，甚至熱射病的發(fā)生。大多數(shù)市民容易忽視中暑的后果，以致延誤病情。”市疾控中心健康教育科科長李菁介紹，根據(jù)臨床表現(xiàn)，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病即中暑最嚴(yán)重類型，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中導(dǎo)致機(jī)體核心溫度迅速升高，伴有皮膚灼熱、意識障礙等多器官系統(tǒng)損傷的嚴(yán)重臨床綜合征。熱射病發(fā)病與3個環(huán)境因素密切相關(guān)，分別是高溫、高濕、無風(fēng)環(huán)境。其典型臨床表現(xiàn)為高熱、無汗、昏迷，可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征等。

李菁說，一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)；解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱?？蛇m當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打急救電話。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

飲食是高溫天氣下必須注意的問題。市民可以適當(dāng)多喝水，還可適當(dāng)補(bǔ)充綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品。但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，避免體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。要少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量，還可多吃水果蔬菜，但不宜過度吃冷飲。

市疾控中心還對一般人群及重點(diǎn)人群分別給予提醒。一般人群需注意保持室內(nèi)環(huán)境涼爽，使用加濕器或遮光簾等輔助用具，同時關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)生熱的電器設(shè)備，防范電線過載引起火災(zāi)。減少室外高溫暴露，做好物理防曬和化學(xué)防曬，減少體力消耗，避免劇烈運(yùn)動。重點(diǎn)人群在做好一般人群防護(hù)措施基礎(chǔ)上，還需加強(qiáng)自身健康防護(hù)。若因疾病限制飲水量或需服用利尿劑的慢性基礎(chǔ)性疾病患者，要及時詢問醫(yī)生合理的飲水量。戶外作業(yè)人員尤其需要注意職業(yè)性中暑，合理安排戶外作業(yè)時間，嚴(yán)禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲癇等人員從事高溫作業(yè)。

（河山新聞記者 臧波）

編輯：劉穎莉