關(guān)注乳腺健康 這些辦法簡(jiǎn)單實(shí)用→

　　由中國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)等單位共同發(fā)起的全國(guó)乳腺健康宣教活動(dòng)日前啟動(dòng)。專(zhuān)家呼吁關(guān)注乳腺癌患者心理等層面的訴求，助力他們實(shí)現(xiàn)身心與社會(huì)功能同步康復(fù)，更好地回歸工作與生活。

　　世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已取代肺癌成為全球第一大腫瘤。我國(guó)2020年女性新發(fā)乳腺癌病例超過(guò)41.6萬(wàn)，是女性發(fā)病率最高的癌癥，且近年來(lái)年發(fā)病率每年遞增3%到4%。

　　近年來(lái)，隨著我國(guó)乳腺癌“早篩早診早治”預(yù)防觀念的普及和臨床治療手段和藥物的進(jìn)步，以及多層次醫(yī)療保障體系的完善，我國(guó)乳腺癌的治愈率大幅提高，乳腺癌患者5年生存率已提升至83.2%，根除手術(shù)也不再是患者唯一的選擇。專(zhuān)家表示，乳腺癌實(shí)際上已經(jīng)進(jìn)入慢病化管理時(shí)代，如何改善患者生存狀況、提高生活質(zhì)量也應(yīng)成為治療過(guò)程中關(guān)注的重點(diǎn)。

　　解放軍總醫(yī)院腫瘤醫(yī)學(xué)部副主任 江澤飛：經(jīng)過(guò)治療以后她已經(jīng)徹底擺脫了乳腺癌這個(gè)疾病對(duì)生命的危險(xiǎn)，所以我們稱(chēng)為康復(fù)者，已經(jīng)走向治愈了。我們還是鼓勵(lì)她回歸正常的社會(huì)、正常的家庭以及參加合理的體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，更有利于身心恢復(fù)。

　　乳腺保健如何做？一起來(lái)了解

　　中國(guó)疾控中心提示，市場(chǎng)上流行的不少乳腺保健品或保健設(shè)備缺乏科學(xué)依據(jù)，存在安全風(fēng)險(xiǎn)。乳腺保健的正確方法是什么？一起來(lái)了解。

　　首先是定期運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液排出，降低體重，控制激素水平。乳腺周?chē)牧馨拖到y(tǒng)是幫助身體清除廢物和毒素的器官，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乳腺周?chē)牧馨脱h(huán)，從而有助于淋巴液的排出。

　　要均衡飲食。目前市面上比較常見(jiàn)的保健食品有大豆異黃酮、月見(jiàn)草油等，它們的作用和安全性沒(méi)有得到充分的科學(xué)證明。建議多吃海魚(yú)、豆制品、全谷物和新鮮的水果蔬菜；減少攝入飽和脂肪酸和高糖食物，避免飲酒。

　　要減輕壓力。心理壓力過(guò)大會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，也容易導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平發(fā)生異常，女性朋友可以嘗試通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心、加強(qiáng)社交、規(guī)律睡眠等方式來(lái)緩解心理壓力。

　　要避免擠壓。胸部受到擠壓會(huì)影響乳腺淋巴液的流動(dòng)，導(dǎo)致淋巴液在乳腺淤積，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　要自我檢查和定期體檢。每月自我檢查可以幫助發(fā)現(xiàn)乳腺異常。建議女性35歲后每年進(jìn)行一次乳腺檢查。檢查的影像手段主要有超聲檢查、乳房X線(xiàn)攝片、乳房磁共振成像（MRI）等。

　?。▉?lái)源：央視新聞客戶(hù)端）