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    餐后血糖高、出門頭暈、夜間心慌怎么辦?專家來支招

    2023-07-26 10:53:19  來源:

    餐后血糖忽高忽低?

    出門頭暈怎么辦?

     睡前到底怎么吃?怎么運(yùn)動?

    面對控糖過程中遇到的難題

    專家來支招↓

    餐后血糖要穩(wěn)

      餐后血糖更能夠反映平均血糖的水平,餐后血糖的數(shù)值高,發(fā)生冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會更高。

      改變吃飯順序:

      后吃主食相比于先吃主食,餐后血糖增幅能減少40%~50%。建議吃主食的時(shí)間要比吃菜和肉晚10-15分鐘。

      餐后運(yùn)動:

      餐后30-60分鐘,是餐后運(yùn)動的最佳時(shí)機(jī)。

      少吃高升糖指數(shù)食物:

      高升糖指數(shù)食物進(jìn)入腸胃后能被迅速消化,升糖速度快,血糖波動幅度大;低升糖指數(shù)食物在腸胃中停留時(shí)間較長,血糖較為穩(wěn)定。

      小貼士:

      全谷物和雜豆類等低升糖指數(shù)食物,應(yīng)占主食的三分之一以上。

      出門頭不暈

      低血糖會損傷患者的大腦,也就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果低血糖的時(shí)間比較長,就會造成神經(jīng)元細(xì)胞出現(xiàn)永久、不可逆的損害,甚至是出現(xiàn)腦死亡的情況。一般超過1個小時(shí)的低血糖,神經(jīng)元細(xì)胞的損害就不可逆了。

      出門攜帶含糖食物:

      當(dāng)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)時(shí),先及時(shí)檢測血糖,吃15-20克葡萄糖或其他無脂碳水化合物;等15分鐘,再吃15-20克葡萄糖或其他無脂碳水化合物;如血糖值還沒達(dá)到正常水平,再吃15-20克碳水化合物后,等15分鐘檢測血糖。

      定時(shí)定量進(jìn)餐:

      胰島素有一定的起效時(shí)間,注射餐時(shí)胰島素時(shí),一定要在胰島素起效時(shí)間前進(jìn)餐。

      避免過量運(yùn)動:

      避免過大強(qiáng)度、過長時(shí)間的劇烈運(yùn)動。

      避免空腹飲酒:

      酒精在人體內(nèi)可以抑制糖異生和肝糖原的分解,糖異生和肝糖原分解都是升糖的途徑。

      夜間心不慌

      夜間是最容易發(fā)生低血糖的時(shí)間段,經(jīng)常不容易被發(fā)現(xiàn),所以一定要加以重視。

      睡前監(jiān)測血糖:

      如果睡前血糖小于6.7mmol/L,最好在睡前加一點(diǎn)餐,如50毫升的酸奶或一片牛肉。

      睡前視情況選擇超長效胰島素:

      選擇超長效的胰島素,在夜里出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)會比較低。

      避免睡前運(yùn)動:

      睡前運(yùn)動可能會造成睡眠過程中出現(xiàn)低血糖。

      避免晚餐吃得過少:

      對于使用促泌劑或者是注射餐前胰島素的糖尿病患者,晚餐吃得太少會大大地增加夜里低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

    來源:央視科教

    編輯:劉穎莉

    編輯:劉穎莉
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