8月8日將迎來立秋節(jié)氣,北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒公眾:此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)是健脾胃,潤(rùn)“秋燥”。
俗語說:“春捂秋凍,不生雜病?!崩罱疠x說,秋季適當(dāng)?shù)貎鲆粌?,可增加機(jī)體抵抗力。但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”,而是秋季穿衣不宜增加過快,適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間,“以自己能接受為限”。此外,秋季燥氣上升,易傷津液和肺陰。李金輝建議,如天氣干燥,飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可多吃滋潤(rùn)多汁的食品,如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。
“自古逢秋悲寂寥?!崩罱疠x說,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)以平心靜氣為主,可多進(jìn)行室外活動(dòng),“感受一下天高云淡、秋高氣爽的初秋?!贝送猓锛酒鹁討?yīng)早睡早起?!霸缢烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展。”他建議:21時(shí)至22時(shí)入睡,早上5時(shí)至6時(shí)起床。
立秋之后,早晚涼爽,午間炎熱,“秋老虎”容易讓人們產(chǎn)生倦怠乏力感。李金輝說,此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不過,“貼秋膘”應(yīng)因人而異,“平素體格健壯、肥胖者應(yīng)慎‘貼秋膘’,以防過于進(jìn)補(bǔ)、滋生痰濕?!币⒁怙嬍城宓m量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物,如山藥、芡實(shí)、薏米、茯苓、陳皮、大棗等?!坝绕涫乔镉赀B綿之時(shí),尤應(yīng)注意健脾化濕,以免阻礙脾胃運(yùn)化?!?/p>
?。▉碓矗罕本┤?qǐng)?bào)客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 楊穎娜)
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