小編:入冬以后,天氣越來越冷,各大醫(yī)院門診內(nèi)就診的患者持續(xù)增多,此時(shí)我們除了增添衣物,預(yù)防感冒外,還要預(yù)防一些因干燥天氣導(dǎo)致的疾病,比如干眼癥。市第四醫(yī)院眼角膜病科主任喬玉春表示,冬季是干眼癥的主要高發(fā)季之一,想要預(yù)防和應(yīng)對眼干、眼澀等表現(xiàn),除了選用人工淚液改善癥狀外,從日常飲食習(xí)慣做起更為重要。
“干燥性結(jié)膜”是由幾種完全不同的原因引起的一組疾病,由于其臨床主要表現(xiàn)為眼睛干燥、眼淚少等,常被人們俗稱為“干眼癥”。
為什么會(huì)干眼?市第四醫(yī)院眼角膜病科主任喬玉春表示,一般與長時(shí)間過度用眼、眨眼次數(shù)減少有關(guān)。他指出,一般來說,人眼眨動(dòng)次數(shù)由平時(shí)的每分鐘20—25次,由于長時(shí)間過度用眼,眨眼次數(shù)可能減少至5—10次,影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布,便會(huì)導(dǎo)致干眼問題的發(fā)生。此外眨眼次數(shù)減少,會(huì)使角膜暴露于空氣的時(shí)間延長,從而阻礙淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā),也會(huì)加劇引起眼干澀、異物感,結(jié)膜充血等癥狀。
“干眼是一種常發(fā)眼病,發(fā)病人群廣泛,輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適,影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害,重度干眼則會(huì)引起視力下降?!眴逃翊赫f,對于干眼問題,不僅僅是選擇滴用人工淚液來緩解,日常生活中從飲食習(xí)慣做起更為重要。
維生素A是我們?nèi)菀兹狈Φ囊环N維生素。在缺乏維生素A時(shí),眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀,容易疲勞,嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮,甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。這些癥狀發(fā)生之前,人的暗光視力已經(jīng)降低,暗適應(yīng)能力差,也就是說,從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎,也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光,易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外,?;撬釋徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的作用。?;撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。
其他常見的明目食品還包括:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏 、棗、紅薯。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平常多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)也會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
溫馨提示:如果在持續(xù)看電視的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,要立即停止看近處,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果通過上述處理,仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生。
如果您在就醫(yī)過程中發(fā)現(xiàn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)需要進(jìn)一步改進(jìn)的地方;或是在疾病治療、養(yǎng)生之道、身體心理方面存有疑難困惑;亦或是在養(yǎng)生保健等方面有獨(dú)到心得……我們將通過本欄目提供交流平臺(tái),與廣大讀者進(jìn)行互動(dòng)分享。有事請@“小胡幫辦”,熱線電話:0313—2051985、0313—2051989;或?qū)⒕€索發(fā)至郵箱huchengli9@126.com。
□ 胡程利 馬莉
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