冬天天氣寒冷,女性很容易會出現(xiàn)怕冷、頭暈等情況,可能是貧血造成的。
育齡期女性最常見的是缺鐵性貧血,有些是巨幼細(xì)胞貧血,還有個別情況是混合性貧血。原因是女性每個月來月經(jīng),月經(jīng)會使人體丟失鐵,易引起貧血,有的女孩偏食挑食,有的減肥不科學(xué),飲食不合理,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,也容易引起貧血。對于處于妊娠期的女性,鐵和葉酸需求量增加,如果飲食不能足量供給的話也會出現(xiàn)貧血。還有些女性患有胃潰瘍、痔瘡等疾病,長期少量失血也會出現(xiàn)缺鐵性貧血。我市屬于高寒地區(qū),老百姓冬季喜歡吃熬菜,加熱時間長,容易使葉酸破壞過多,也容易出現(xiàn)貧血。貧血對身體健康影響非常大,貧血明確后最重要的是查明病因,需要針對病因進(jìn)行治療,同時輔以食療。
缺鐵性貧血:如果是由于胃腸道疾病或婦科疾病導(dǎo)致失鐵過多,如消化道出血、痔瘡、子宮肌瘤等,需積極對因治療。如果是飲食結(jié)構(gòu)不合理、偏食等導(dǎo)致鐵攝入不足,需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃含鐵量高的食物和維生素C的新鮮水果蔬菜等,例如:平時適當(dāng)補(bǔ)充蚌肉、蚌肉等含鐵豐富的食物,還可多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜及水果,如西蘭花、番茄、綠葉蔬菜、獼猴桃、草莓、芒果、橙子、鮮棗、櫻桃等。維生素C可將食物中的三價鐵還原成二價鐵,而二價鐵是紅細(xì)胞合成血紅素的原料。日常避免高脂肪:食物、堿性食物、茶、咖啡、含鞣質(zhì)較多的蔬菜和水果以免抑制鐵吸收。
巨幼細(xì)胞貧血:如果沒有其他病因,就是單純的攝入減少或需求量增加導(dǎo)致,可進(jìn)行食療,平時多補(bǔ)充富含葉酸的食物,如新鮮的綠葉蔬菜、香菇、檸檬、香蕉、瓜類等,糾正不良烹飪習(xí)慣,盡量降低加熱溫度、減少加熱時間以避免葉酸破壞;補(bǔ)充富含維生素B12的食物,主要是動物食品,如動物肝臟、魚、肉、蛋、奶等食物,植物中基本不含維生素B12。
其他原因(如腫瘤、再生障礙性貧血、腎性貧血等)導(dǎo)致的貧血食補(bǔ)的作用不大。
溫馨提示:一旦確診為貧血,一定要去醫(yī)院就診,查明導(dǎo)致貧血的原因,針對病因規(guī)范治療。營養(yǎng)不良性貧血血可通過食補(bǔ)方法改善病情,但其他類型貧血,食補(bǔ)作用不大,需要積極就醫(yī)治療,醫(yī)生會根據(jù)不同的疾病類型和病因選擇合適的治療方法。(河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院血液病科 范凌)
1.本網(wǎng)(張家口新聞網(wǎng))稿件下“稿件來源”項(xiàng)標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日報(bào)”、“張家口晚報(bào)”的,根據(jù)協(xié)議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用 時須注明“稿件來源:張家口新聞網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。
2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題,請作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話:0313-2051987。