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    一上班就“犯困”?“節(jié)后綜合征”怎么防?

    2024-05-07 11:14:12  來源:揚(yáng)子晚報

      假期結(jié)束,“節(jié)后綜合征”再度來襲。近日,揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者采訪了解到,“白天犯困”“上班沒精神”等話題引起不少網(wǎng)友的共鳴,更有甚者因?yàn)椤翱偸欠咐А鼻巴t(yī)院就診。蘇州市相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任中醫(yī)師方六一表示:“‘春困’只是人體機(jī)能自我調(diào)節(jié)過程中出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,建議生活中多吃含鐵的食物,同時在假期結(jié)束前及時調(diào)整作息時間和心態(tài),盡可能增加戶外運(yùn)動量,讓自己更加精神充沛地投入工作。

      最近,蘇州市相城區(qū)太平街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科接待了不少“特困”患者,方六一介紹,“前來問診的大多數(shù)是長期久坐的上班族,以40歲以上的中年人居多,但也不乏20至30歲的年輕人?!彼硎?,長期久坐、作息不規(guī)律的人更容易造成氣血虧虛,從而出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。此外,患有高血壓、糖尿病、肝腎胃病的人群,機(jī)體代謝紊亂,隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人體新陳代謝加快,會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的“春困”現(xiàn)象。

      事實(shí)上,“春困”不是生病,“人體內(nèi)的氣血由臟腑向體表運(yùn)行,這個過程容易引起人體的不適,是人體自我調(diào)節(jié)過程中的一種正常現(xiàn)象?!狈搅唤忉?,“‘春困’纏身不用著急,可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解,首先在飲食方面,多吃含鐵食物,如牛肉、魚類、豆類、菠菜等,鐵元素能夠幫助紅細(xì)胞將氧氣運(yùn)送到全身各部位,有助于人體保持活力。其次,盡量多進(jìn)行郊游、室外運(yùn)動,到大自然中吸收能量,促進(jìn)全身血液循環(huán),提高大腦供氧量,緩解困意。最后,要保持平和的心態(tài)和規(guī)律的作息,使肝疏泄正常,夜間睡眠安穩(wěn),白天精神充沛。(實(shí)習(xí)生 王士凌 揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 周曉青)

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