同樣都是玩手機，為什么就你眼睛不好？

　　 北京同仁醫(yī)院掛職市第四醫(yī)院專家：與用眼無節(jié)制有關，當心誘發(fā)干眼癥

　　□胡程利 劉璐璐

　　“我們的眼睛看起來沒有差別，其實每個人的眼睛本身條件都有區(qū)別，大家的用眼習慣也有所不同。”北京同仁醫(yī)院副主任醫(yī)師、掛職市第四醫(yī)院角膜病科主任鄧世靖介紹，正是由于每個人的眼睛視力不同，屈光狀態(tài)不一樣，用眼后就會有不一樣的感受驗，比如有散光的人，他們的眼睛會更容易感覺疲勞。同時，有些人用眼無節(jié)制，用眼時間太長，或用眼環(huán)境燈光太暗，就會出現視疲勞的癥狀，且逐漸加重，此時就需要多注意休息了。

　　生活種減輕視疲勞的方法很多，比如：

　　1、調節(jié)環(huán)境燈光或手機亮度。周圍環(huán)境光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周圍光線的2—3倍左右。讓光源位于屏幕的側邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會直射眼睛，也不會造成屏幕反光。夜間工作學習時，建議頂燈和臺燈都打開讓周圍燈光均勻且明亮。

　　2、改變玩手機的習慣和姿勢。很多人都有睡前玩手機的習慣，大部分人都是躺、側、低頭甚至是關燈玩手機，這些都會加重視疲勞。黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會因為亮度反差大，使瞳孔放大，刺激眼睛，嚴重甚至可能誘發(fā)青光眼，導致失明。所以建議玩手機時開燈，采用坐直或平躺并舉高手機的姿勢。眼睛盡量平視或向下看手機（沒有依據吧）。同時，一次玩手機時不要太長，同時盡量不讓屏幕直對或背對窗戶，不然易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。

　　需要注意的是，我們的眼睛正常情況下大概5秒左右會眨一次，每分鐘約10-15次，眨眼后就會有一層淚膜均勻的覆蓋在眼球的表面，滋潤角膜，一般淚膜形成后可以維持10秒鐘左右。如果長時間不眨眼，淚膜中的水分蒸發(fā)，淚膜就破裂了，缺乏淚水保護的角膜就會出現損傷。破裂后如果沒有新的淚膜覆蓋眼球，眼睛就容易干澀，甚至角膜損傷。我們每眨一次眼睛，就是在眼睛表面重新刷上一層新的淚膜，但在看手機時，眨眼頻率會無意識的大幅下降，淚膜已經破裂了，還沒有眨眼重新形成淚膜，時間一長，眼睛除了干澀、還會出現磨、疼的狀態(tài)，提示可能有黑眼珠的損傷，就應該及時就醫(yī)了。如果這種用眼習慣不及調整，狀態(tài)不能及時、有效的緩解，會逐漸引發(fā)干眼，此時不進行治療，單純少玩手機也于事無補了。

　　“大部分患者感覺到眼睛干澀后，對于干眼的想法都很簡單，就是去藥店買點眼藥水點上即可，這顯然是不對的?！编囀谰副硎?，由于眼藥水中大多含有防腐劑，會使眼睛中的結膜杯狀細胞和其他發(fā)生損傷，干眼反而加重。如果想要緩解干眼，一定要在醫(yī)院進行干眼分析，并醫(yī)生指導下使用滴用人工淚液來緩解。

　　溫馨提示：如果在持續(xù)看電視的時候出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明有可能已經發(fā)生了干眼，并出現了視疲勞癥狀。首先要立即停止看近處，做眼保健操來緩解視疲勞，并到眼科去就診，評估有無干眼，并開始針對性治療。

　　如果您在就醫(yī)過程中發(fā)現醫(yī)療機構需要進一步改進的地方；或是在疾病治療、養(yǎng)生之道、身體心理方面存有疑難困惑；亦或是在養(yǎng)生保健等方面有獨到心得……我們將通過本欄目提供交流平臺，與廣大讀者進行互動分享。有事請@“小胡幫辦”或將線索發(fā)至郵箱huchengli9@126.com。