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    “健康零食表”新鮮出爐 嘴饞照著吃!

    2024-08-05 17:14:57  來(lái)源:央視科教

      01 花生米

      功效:快速補(bǔ)血

      花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素,能促進(jìn)骨髓的造血能力,起到快速補(bǔ)血的功效,很多補(bǔ)血類保健品中都含有花生紅衣。

      02 酸奶

      功效:抑制有害菌

      酸奶中含有乳酸菌,可以維護(hù)腸道菌群平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

      03 海苔

      功效:減肥排毒

      海苔含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,并及時(shí)排出體外。此外,海苔還可以生發(fā)養(yǎng)發(fā),讓發(fā)根更強(qiáng)健,頭發(fā)有光澤。

      04 核桃

      功效:健腦防老、防癌抗癌

      核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸,能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能,對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。實(shí)驗(yàn)證明,核桃仁中的有效成分對(duì)食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌等都有一定的抑制作用。

      05 葡萄干

      功效:美容養(yǎng)顏

      葡萄糖干含有豐富的維生素C,還含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。維生素C可以起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,同時(shí)可以提高機(jī)體的抵抗力,幫助抵抗病毒感染。

      06 藍(lán)莓

      功效:保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力

      藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,含有20余種氨基酸,還有各種維生素。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以調(diào)節(jié)血液循環(huán),有助于視力提高,還能美容養(yǎng)顏,甚至可以起到防止動(dòng)脈老化的效果。藍(lán)莓個(gè)頭較小,是作為休閑零食的上佳選擇。

      07 開心果

      功效:改善動(dòng)脈硬化

      壓力長(zhǎng)期得不到釋放,容易出現(xiàn)抑郁、悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒,放松心情。此外,常吃開心果還可以改善動(dòng)脈硬化。

      08 杏干

      功效:降血壓

      杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

      以下食品被列入【垃圾零食“黑名單”】

      為了自己的健康

      還是少吃為好

      ↓↓↓

      垃圾零食“黑名單”

      01 曲奇餅干

      曲奇餅干的含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪酸,影響血管健康。

      02 派類及酥類食品

      派及酥類食品含有大量食品添加劑。眾所周知,含有大量食品添加劑和防腐劑的加工食品對(duì)人體健康是有百害無(wú)一利的。

      03 薯片及膨化食品

      膨化食品越松脆,膨發(fā)劑的含量可能越高,若膨發(fā)劑中的鋁超標(biāo),會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

    編輯:蘇穎
    河山新聞
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