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    學(xué)生居家線上學(xué)習(xí)如何保護(hù)視力?
    市第四醫(yī)院專家給出七條建議

    2022-05-09 10:44:06  來源:張家口新聞網(wǎng)

      為疫情防控需要, 多地啟動線上教學(xué), 學(xué)生居家線上學(xué)習(xí)期間如何保護(hù)好視力? 針對這一問題, 張家口市第四醫(yī)院眼肌病、 小兒眼科副主任孫常峰給出了七條建議。

      一是要科學(xué)選擇和擺放電子產(chǎn)品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子產(chǎn)品,優(yōu)先選擇電視或投影儀,其次是電腦、平板, 盡量少用或不用手機(jī)上網(wǎng)課。選擇的電子產(chǎn)品屏幕要清晰度高。

      二是要控制使用電子產(chǎn)品的時間。應(yīng)本著能少用就少用的原則, 盡量縮短連續(xù)使用電子屏幕上課的時間, 每連續(xù)使用30分鐘至40分鐘后, 應(yīng)休息10分鐘。同時,每天上午、下午認(rèn)真做好眼保健操。

      三是要保持正確的學(xué)習(xí)姿勢。 家中書桌椅應(yīng)調(diào)整到適宜的高度, 標(biāo)準(zhǔn)就是坐于椅子上時,腳能平放于地面,大腿能與小腿垂直, 背挺直上臂下垂時,肘部低于桌面3厘米至4厘米。

      四是要保證良好的采光和照明環(huán)境。不在光線過暗或過強(qiáng)的地方學(xué)習(xí),白天時自然光線從寫字手對側(cè)進(jìn)入。晚間看書學(xué)習(xí)時應(yīng)同時使用房間頂燈和臺燈, 臺燈應(yīng)擺放于寫字手的對側(cè)前方。 避免在光線昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

      五是要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護(hù)的前提下, 盡可能多到戶外空曠的地方 “目” 浴陽光, 建議每天不少于2小時。 在不能外出活動的情況下, 建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。

      六是要保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時,初中生9小時,高中生8小時。飲食上應(yīng)做到營養(yǎng)均衡, 不挑食, 不偏食, 不暴飲暴食, 少吃甜食, 多吃新鮮蔬菜水果。

      七是眼睛如有不適及時休息或就診。 網(wǎng)課期間如出現(xiàn)眼睛干澀、 異物感、 燒灼感、 畏光、 眼紅、 眼痛等癥狀時, 應(yīng)停止使用電子屏幕, 如癥狀不能緩解應(yīng)及時就醫(yī)。 如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)看物品歪頭、 頻繁瞇眼、 擠眼等相關(guān)癥狀時, 應(yīng)做好防護(hù)及時去醫(yī)院就診。(記者 胡程利

    編輯:荊麗娟
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