暑假這樣過充實(shí)且有趣兒，快來試試吧

　　張家口新聞網(wǎng)訊   “盼望著盼望著，暑假的腳步近了， 我的快樂假期生活馬上就要開始啦。”近日， 張家口橋西區(qū)南菜園小學(xué)三年級(jí)學(xué)生琪琪結(jié)束了期末考試， 對(duì)即將到來的暑假生活充滿向往。日前，我市各小學(xué)陸續(xù)結(jié)束考試，即將開啟暑假模式。

　　暑假期間，有的孩子忙著上補(bǔ)習(xí)班，有的孩子時(shí)間自由打電玩，暑假的到來， 對(duì)孩子和父母來說，既是一段放松娛樂的時(shí)光，也是充電提高的時(shí)期，如何將玩兒與學(xué)習(xí)完美平衡，將暑假生活過得安全充實(shí)有意義？針對(duì)此問題，記者進(jìn)行了采訪整理。

       制定計(jì)劃不可少

　　“馬上放暑假了， 你家孩子的假期時(shí)間是怎么安排的？” 日前， 家長(zhǎng)們見面探討的第一個(gè)問題就是孩子如何安排假期的問題。 的確， 作為家長(zhǎng)， 在假期開始之前，就應(yīng)該和孩子一起制定一份合理的時(shí)間表。 讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下， 學(xué)會(huì)自己管理自己的時(shí)間。

　　計(jì)劃制定的既要詳細(xì)又要有切實(shí)可行性，每項(xiàng)時(shí)間與活動(dòng)的安排要留出一定的機(jī)動(dòng)時(shí)間，然后每隔三五天或者一周檢查一下自己的計(jì)劃執(zhí)行情況，還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行修改和完善。

　　特別需要注意的是，假期生活除了學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)還應(yīng)為孩子提供安全教育、每日鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、睡眠休息、社會(huì)實(shí)踐等方面的指引。 規(guī)劃完成后，家長(zhǎng)要以身作則、嚴(yán)于律己，和孩子一起把暑假的規(guī)劃一一落實(shí)。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉很必要

　　夏天酷熱難耐，孩子最喜歡宅在家里， 玩手機(jī)、看電視、 睡覺……可慢慢的， 身體變得滾圓了，視力下降了，抵抗力變?nèi)趿?。外面的世界很精彩，催促著孩子多出去走走，多運(yùn)動(dòng)，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)窩在沙發(fā)上的生活了無生趣。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步、 打打球，不僅會(huì)造就一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄， 還可以培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的精神。

　　堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于 2 小時(shí)，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時(shí)間，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、 高中生每天8小時(shí)。建議和小伙伴一起進(jìn)行，在鍛煉之余，還可以增強(qiáng)和同齡人之間的交流。

　　科學(xué)用眼要做到

　　每年假期一過，就會(huì)有眾多家長(zhǎng)帶著孩子到眼科醫(yī)院排隊(duì)檢查眼睛。可見，假期期間注意科學(xué)用眼很重要。

　　家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)， 做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。 中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。 非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過15分鐘， 每天累計(jì)不超過1小時(shí)。 學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循 “2010” 法則，即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。 盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過遠(yuǎn)眺、戶外活動(dòng)、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。

　　家務(wù)勞動(dòng)不能少

　　暑期，正是開展家庭勞動(dòng)教育的大好時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)們應(yīng)抓住日常生活的教育契機(jī)，培養(yǎng)孩子做家務(wù)的好習(xí)慣。

　　接受孩子幫倒忙，多肯定孩子的勞動(dòng)。 當(dāng)孩子參與到家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)切忌拿成人的標(biāo)準(zhǔn)衡量孩子的勞動(dòng)成果，應(yīng)多給予正面、 全面的評(píng)價(jià)。 比如及時(shí)給他一個(gè)擁抱， 一個(gè)愛撫的動(dòng)作 ， 一 句 稱 贊 的 話語—————“這次做家務(wù)比上次堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)”“同樣一件家務(wù)， 這次做得 比 上 次 更 有 條 理 ”“在這次做家務(wù)時(shí)， 沒有像上次一樣哭鬧” 等。

　　無論是勞動(dòng)技能訓(xùn)練還是基本的家務(wù)勞動(dòng)，都要鼓勵(lì)孩子勤動(dòng)手、多動(dòng)腦，掌握勞動(dòng)技能的方法。 如：怎樣整理自己的床鋪？ 疊衣服有什么竅門？如何對(duì)玩具進(jìn)行收納整理……家長(zhǎng)要告訴孩子這些基本的常識(shí)，從而幫助孩子掌握一定的勞動(dòng)技能。并引導(dǎo)孩子在大人勞動(dòng)時(shí)，跟隨大人做一些力所能及的事情。當(dāng)家長(zhǎng)和孩子一起做家務(wù)時(shí)，這些家務(wù)會(huì)被賦予更深刻的意義，讓孩子和父母的關(guān)系更緊密，親子關(guān)系也更融洽。

　　閱讀交流保持好

　　《父母的語言》 一書中提到：“這個(gè)世界上沒有那么多天生聰穎的孩子，更多的聰穎源自其善于溝通的父母。 ”生活在貧困家庭的孩子由于缺少和父母的溝通交流，在4歲前比生活在中產(chǎn)階級(jí)家庭的孩子少聽了 3000萬詞匯。“贏在起跑線上”的孩子，并不是他們的家境有多么富有，或者是報(bào)了多少個(gè)課外班，而是他們一出生，就能夠在語言豐富、積極正面的環(huán)境熏陶中成長(zhǎng)。

　　如果錯(cuò)過了早期的語言溝通交流， 最好的補(bǔ)救辦法，就是廣泛地閱讀。 走近優(yōu)秀的孩子，幾乎可以發(fā)現(xiàn)他們每個(gè)都有愛讀書的好習(xí)慣。 大量的閱讀可以豐富我們對(duì)世界的認(rèn)知，產(chǎn)生新的大腦神經(jīng)連接，開發(fā)自己的學(xué)習(xí)潛能。 如果說，平時(shí)功課緊張、 作業(yè)繁重，實(shí)在無暇閱讀大量的課外書，那么，假期正是一個(gè)彌補(bǔ)的機(jī)會(huì)。

　　此外，假期生活也要加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，不去無安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。 注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類急救求助電話， 遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助，度過一個(gè)安全充實(shí)有意義的假期?。ㄌ镄∑G）