2024年中、高考的腳步臨近,正在全力備考的考生和家長(zhǎng),難免會(huì)有迷茫、焦慮與壓力。家長(zhǎng)和考生應(yīng)如何調(diào)整心理狀態(tài),應(yīng)對(duì)考前各種緊張情緒?家長(zhǎng)應(yīng)如何做好陪伴,幫助考生樹(shù)立信心?張家口家庭教育講師團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)白薇老師給出家長(zhǎng)和考生一些心理調(diào)節(jié)建議,希望能幫助考生和家長(zhǎng)在考試之前,擁有一個(gè)良好的心態(tài),去面對(duì)那些焦慮、迷茫和壓力,做到輕松應(yīng)考。
面對(duì)孩子的迷茫
家長(zhǎng)做智慧的啟迪者
白薇老師說(shuō),在正式考試前,會(huì)有很多大大小小的模擬考試。當(dāng)考試失利了,孩子難免出現(xiàn)懷疑自己,認(rèn)為自己不行的迷茫感。
當(dāng)孩子沒(méi)考好時(shí),家長(zhǎng)和孩子都不要唉聲嘆氣?!熬硬浑[其短,不知?jiǎng)t問(wèn),不能則學(xué)”。家長(zhǎng)要安撫孩子:在考前找到了短板,發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題,能夠做到不知道就問(wèn)、不懂就學(xué)習(xí),用考前這段時(shí)間做一個(gè)彌補(bǔ),相信會(huì)對(duì)短板有一個(gè)提升。所以所謂的沒(méi)考好,未嘗不是一件好事情。反之,孩子考好了也不要欣喜若狂,考好了就鼓勵(lì)孩子,看到孩子的付出,表?yè)P(yáng)孩子的努力。
有些孩子感到迷茫的另一個(gè)原因是“沒(méi)有目標(biāo)”,不知道自己考試為了什么學(xué)習(xí)為了什么。所以家長(zhǎng)要幫助孩子樹(shù)立目標(biāo),如果一個(gè)孩子有了目標(biāo),他的眼睛就有了光芒。
關(guān)于目標(biāo)設(shè)定,白薇老師建議家長(zhǎng)從小就要幫助孩子、激勵(lì)孩子樹(shù)立人生的目標(biāo),找到人生的榜樣。有了目標(biāo),孩子學(xué)習(xí)起來(lái)是有方向的。但她不贊成設(shè)立考試的目標(biāo)。在五月份的考試季,建議家長(zhǎng)淡化考試目標(biāo),別總說(shuō),你使使勁咱們爭(zhēng)取考上雙一流,你跳一跳,咱們爭(zhēng)取再提十分。這些話(huà)看似是激勵(lì),其實(shí)給到孩子的是很大的壓力。告訴孩子你只把今天要做的題都做了,要背的單詞都背了,老師布置的任務(wù)全都完成了。那么考試的時(shí)候,你就像完成平常的任務(wù)一樣把高考的任務(wù)完成了,等高考成績(jī)下來(lái)之后,再來(lái)談應(yīng)該報(bào)哪個(gè)學(xué)校。人生目標(biāo)我們應(yīng)該早早設(shè)立,考試目標(biāo),白薇老師建議少談一點(diǎn)兒。我們可以聊聊與分?jǐn)?shù)無(wú)關(guān)的事情,比如高考結(jié)束后,去哪里放松一下,或者喜歡的城市等等。
面對(duì)孩子的壓力
家長(zhǎng)做耐心的溝通者
面對(duì)中考、高考,孩子的壓力是很大的。家長(zhǎng)不要只是關(guān)心孩子的成績(jī),更要關(guān)心孩子的狀態(tài)。白薇老師建議家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的壓力,然后耐心傾聽(tīng),幫孩子一起分析。
告訴孩子有壓力是正常的,適度的壓力能夠激發(fā)大腦的活力,是有助于發(fā)揮的,帶著一份感激去接受這份壓力,也不要因?yàn)槭叨鄲溃@是上天額外多獎(jiǎng)勵(lì)你的學(xué)習(xí)時(shí)光。所謂的壓力、失眠和恐懼,我們可以換一個(gè)角度去想,這些也未嘗不是一個(gè)好事情,家長(zhǎng)可以用自己的智慧,幫助孩子們把問(wèn)題變成助力。
此外,家長(zhǎng)細(xì)心觀(guān)察孩子的狀態(tài),當(dāng)覺(jué)得自己幫不上孩子的時(shí)候,可以和老師溝通一下,讓老師去安撫一下孩子,也可以去尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助,給孩子一個(gè)專(zhuān)業(yè)的引導(dǎo)。
面對(duì)孩子的焦慮
家長(zhǎng)做溫柔的陪伴者
當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候,需要家長(zhǎng)的溫柔陪伴。白薇老師說(shuō),其實(shí),孩子這一生的路,家長(zhǎng)都應(yīng)該做孩子的陪伴者、同行者,與孩子并肩同行的前進(jìn)者。
當(dāng)孩子說(shuō)“我不想考試了”,很多家長(zhǎng)一聽(tīng),會(huì)感覺(jué)心臟受到了撞擊。而其實(shí),孩子并不是真的不想考試,他只是有些焦慮,希望能從父母那里尋求一個(gè)情緒的出口。面對(duì)孩子這樣說(shuō),家長(zhǎng)不妨聽(tīng)一聽(tīng)、聊一聊、松一松?!奥?tīng)一聽(tīng)”就是父母要冷靜,問(wèn)問(wèn)孩子是遇到什么困難了嗎?是哪科學(xué)習(xí)覺(jué)得很難嗎?還是覺(jué)得學(xué)得累了,還是在學(xué)校遇到什么不開(kāi)心的事情?讓孩子把積郁在心里的事和他的焦慮都講出來(lái)。孩子傾訴的過(guò)程,也是釋放的過(guò)程。“聊一聊”就是要共情,跟孩子說(shuō)“你不想?yún)⒓涌荚嚵耍鋵?shí)很多人都會(huì)這么想,別說(shuō)中考高考了,爸爸媽媽當(dāng)年期中期末考試的時(shí)候,都想我要不參加考試就好了。包括現(xiàn)在過(guò)完勞動(dòng)節(jié)我都想著不去上班就好了,但是我要去,因?yàn)槲抑肋@是一份責(zé)任呀。所以說(shuō),不想?yún)⒓涌荚囘@個(gè)心態(tài)絕對(duì)不是不正常的,爸爸媽媽能理解你,你不是一個(gè)人,大家都這么想?!备⒆庸睬橐院?,孩子也就會(huì)慢慢把“不想考試”這個(gè)想法淡化。第三要“松一松”,孩子不想考試可能真的是太累了,學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大了。所以家長(zhǎng)可以周六日和孩子一起去爬爬山、看看花、打打球,讓身心放松一下。
面對(duì)孩子的迷茫、壓力、焦慮,家長(zhǎng)學(xué)會(huì)用智慧去引導(dǎo),用耐心去陪伴,祝愿面臨升學(xué)考試的孩子都能得償所愿!
?。ㄓ浾?田小艷)
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