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  • 2024年04月07日
    單板滑雪,平板基礎(chǔ)站姿的練習(xí)

      李小永攝


      前幾期我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)了雙板滑雪的練習(xí)方法和步驟,這一期我們了解一下如何進(jìn)行單板滑雪練習(xí)。首先我們要從基礎(chǔ)站姿開(kāi)始學(xué)習(xí)。好的基礎(chǔ)站姿不僅讓你的動(dòng)作看起來(lái)優(yōu)美大方順暢流利,更重要的是會(huì)助你一路披荊斬棘、迅速脫離初級(jí)道的人山人海,成長(zhǎng)為馳騁中高級(jí)道的追風(fēng)少年。基礎(chǔ)站姿為什么這么重要呢?因?yàn)榘孱愡\(yùn)動(dòng)說(shuō)到底是玩重心,而基礎(chǔ)站姿直接影響著重心位置和重心移動(dòng)的有效性,做標(biāo)準(zhǔn)了,玩起來(lái)如魚(yú)得水,否則,渾身較勁不得要領(lǐng)。

      如果你是新手小白,接下來(lái)講述的內(nèi)容很重要。單板滑雪的三種基本站姿包括:平板基礎(chǔ)站姿、后刃基礎(chǔ)站姿、前刃基礎(chǔ)站姿。

      今天我們主要為大家講解平板基礎(chǔ)站姿的練習(xí)。平板基礎(chǔ)站姿講究三線平行同面,即肩線、胯線、板中線要三線平行且在同一個(gè)縱切面上,這樣做的目的是讓你更有效地控制重心。站立方法為腳踝、膝蓋略彎,收腹,軀干直立(背部剛剛能感受到脊柱挺直感為最佳,不宜過(guò)挺)。注意一定不要出現(xiàn)哈腰、撅屁股,膝蓋彎曲過(guò)大的動(dòng)作;眼睛看的方向和板頭方向(前進(jìn)方向)一致,找一遠(yuǎn)方平視可見(jiàn)的參照物,在滑行時(shí)始終盯著。眼睛不要出現(xiàn)看地、看側(cè)面而沒(méi)有看前進(jìn)方向的情況;重心保持在板中線和重心線的交叉點(diǎn),兩腿自然站立,雙手自然放到胯的兩邊。在出發(fā)前找一遠(yuǎn)方參照物盯著,不要因?yàn)楹ε轮匦耐逦卜较蚨恪?/p>

      先在平地反復(fù)練習(xí)以上方法,定住30秒,記住每個(gè)部分的感覺(jué)。當(dāng)練習(xí)到感覺(jué)比較穩(wěn)定后,找一斜坡且坡下無(wú)人,穿上雪板站起,讓朋友協(xié)助把板頭朝向滾落線方向,并讓其用腳踩住板子避免下滑,做好基礎(chǔ)站姿,站好后你就想象自己被孫悟空施了定身咒一般,接下來(lái)不管發(fā)生什么,不管雪板往哪邊走哪邊歪(有時(shí)滾落線不是正對(duì)山下,是斜的,所以雪板運(yùn)行方向也是斜的),不要管他,保持住你的基礎(chǔ)站姿,相信我,你一定不會(huì)摔倒,也一定會(huì)感受到完美的第一次雪上滑行。通過(guò)反復(fù)多次這樣的練習(xí),我們就可以掌握平板基礎(chǔ)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)了。(賈新生)

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