三伏天 |“三伏”天如何防暑降溫？

　　炎炎夏日，熱浪來襲，給日常生活帶來了一定影響，為了預(yù)防和控制高溫引發(fā)各類突發(fā)事件給大家的身體健康帶來的影響，在此，提醒大家一定要做好防暑降溫相關(guān)工作。那么，夏季防暑降溫小常識有哪些？夏天防暑降溫應(yīng)該注意什么？下面就一起來看看吧。

　　（一）口渴后不宜狂飲

　　運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　（二）不宜過量飲酒

　　人體受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　（三）常備防暑藥物

　　為安全度夏，家庭應(yīng)準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜，等等。

　　（四）睡好午覺

　　夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

　　（五）運動適度

　　天氣悶熱，不宜做量大劇烈的運動，可根據(jù)天氣特點做些適宜適度的運動，例如散步、游泳等。

　　（六）多熱茶少冷飲

　　防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀，夏天出汗多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。（河山新聞記者 鄭雪梅）

　　策劃：王衛(wèi) 冀澤民

　　執(zhí)行：鄭雪梅

　　設(shè)計：楊海虹

　　審核：冀澤民