雨雪天氣登場，倒春寒來了？這份春季養(yǎng)生指南河北人速速收藏

　　注意！注意！天氣有變，受冷暖空氣共同影響，3月16日到18日河北各地將陸續(xù)出現(xiàn)雨雪天氣過程：16日白天到夜間，張家口、承德有小到中雪，局地大雪；石家莊、衡水以南地區(qū)有小到中雨。17日到18日，張家口、承德有中雪到大雪，局地有暴雪；其他地區(qū)有小到中雪，局地大雪。

　　17日白天，河北省最高氣溫均可降至3℃以下，過程最低氣溫下降6℃至10℃，其中西北部和中南部地區(qū)下降10℃至14℃。18日到19日早晨，保定、廊坊及以北地區(qū)最低氣溫降至-5℃至-10℃，其中壩上地區(qū)降至-10℃至-15℃，其他地區(qū)降至0℃至-5℃。

　　倒春寒真的要來了嗎？

　　“倒春寒”是什么　　 

　　倒春寒，是指初春氣溫回升較快，而在春季后期氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至出現(xiàn)雨雪天氣。此時(shí)經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。

　　“倒春寒”怎么判定

　　氣象部門對于“倒春寒”有具體的標(biāo)準(zhǔn)。氣象局用低溫強(qiáng)度、平均氣溫的常年對比來判斷是否是“倒春寒”，比如2月份判斷“倒春寒”的標(biāo)準(zhǔn)為：連續(xù)4天的滑動(dòng)日平均氣溫低于月平均氣溫5℃以上，或某天的日最低氣溫低于月平均最低氣溫5.9℃以上。如滿足其一，只能算作是一般的“倒春寒”；如同時(shí)滿足，就能算作是強(qiáng)“倒春寒”。

　　那為什么春季天氣變化如此之大？其實(shí)，這不難解釋。初春時(shí)節(jié)處于季節(jié)轉(zhuǎn)換期，這個(gè)時(shí)候，冷空氣還“賴著不肯走”，暖濕氣流又逐漸強(qiáng)盛起來。此時(shí)，若冷空氣強(qiáng)一點(diǎn)，氣溫自然下降，暖濕氣流“反擊了”，氣溫就又回升了。目前，我國大部地區(qū)“倒春寒”發(fā)生時(shí)間在3月至4月。南方回溫快，更早入春，發(fā)生“倒春寒”的時(shí)間自然早。

　　“倒春寒”有什么危害

　　首先，“倒春寒”會引發(fā)心腦血管病，老年人熱平衡能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生心腦血管疾病。

　　其次，早春時(shí)節(jié)，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激較為敏感，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　此外，容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病，“倒春寒”之前的溫暖氣溫為呼吸道致病性微生物提供孳生環(huán)境，一旦氣溫降低，呼吸道局部溫度也隨之降低，機(jī)體抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，這樣會導(dǎo)致支氣管炎等呼吸道疾病的發(fā)作。

　　醫(yī)生提醒，春季乍暖還寒，還要警惕幾類遇冷易發(fā)作的疾病。比如，感冒、過敏性鼻炎、咳嗽等。南方陰冷潮濕的地方，會多發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。此外，還有消化道疾病，包括胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　如何加強(qiáng)健康防護(hù)

　　>>春捂

　　適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　>>春季鍛煉不宜過早

　　因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

　　>>養(yǎng)成良好生活方式

　　不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　>>做好自我保健

　　對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)病的患者，要做好自我保健，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

　　>>警惕小兒感冒

　　讓孩子多在陽光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　>>多吃芹菜等味沖食品

　　要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些食物，可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。

　?。ê颖毙侣劸W(wǎng)綜合新華社、中國氣象局、中國氣象科普、央視一套等 編輯魏雨）