中雨！中到大雪！河北未來(lái)三天…

　　一夜之間短袖換棉襖

　　主打就是一個(gè)“反差”

　　天氣預(yù)報(bào)誠(chéng)不我欺啊

　　今天早晨

　　張家口陽(yáng)原、保定白石山、石家莊駝梁

　　等地迎來(lái)四月飛雪

保定

石家莊

　　多地降溫超過(guò)10℃

　　今日08時(shí)與昨日同一時(shí)刻相比，張家口南部、保定、廊坊及以南地區(qū)氣溫下降幅度基本在6℃以上，其中保定西部、石家莊西部、邢臺(tái)西部、邯鄲西部降溫幅度超過(guò)10℃，石家莊市井陘縣降幅最大，達(dá)到11.6℃，昨天08時(shí)氣溫19.8℃，今天同時(shí)刻只有8.2℃。

　　過(guò)去36小時(shí)，張家口、承德北部、唐山、秦皇島、保定、廊坊及以南的部分地區(qū)出現(xiàn)降水，降水區(qū)平均降水量1.6毫米，其中張家口南部、保定西南部、石家莊西部、邢臺(tái)西部128個(gè)站點(diǎn)超過(guò)5毫米，張家口市陽(yáng)原縣康石莊最大，為17.2毫米。張家口南部、保定西部、石家莊西北部高海拔地區(qū)出現(xiàn)雨轉(zhuǎn)雪或雨夾雪，陽(yáng)原積雪2厘米。

　　未來(lái)三天雨雪持續(xù)

　　局地中到大雪

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　　未來(lái)三天天氣預(yù)報(bào)

　　今天白天到夜間，張家口南部、保定西部山區(qū)、石家莊西部山區(qū)陰有小雪或雨夾雪，局地有中到大雪；張家口北部、承德、唐山北部、秦皇島陰；其他地區(qū)陰有小雨。最高溫度，張家口西部和北部、保定西北部、石家莊西部、邢臺(tái)西部、邯鄲西部6～9℃，其他地區(qū)10～18℃。最低溫度，張家口西部和北部、承德北部、保定西北部-2～2℃，其他地區(qū)3～7℃。

　　明天白天到夜間，保定、廊坊及以南地區(qū)陰有小雨，其中石家莊西部、邢臺(tái)西部和邯鄲西部有中雨；其他地區(qū)多云。

　　23日白天到夜間，南部地區(qū)陰有小雨，局地中雨；其他地區(qū)多云。

　　氣溫將持續(xù)偏低

　　今天白天到23日，全省大部分地區(qū)氣溫持續(xù)偏低，最高溫度東北部14～18℃，其他地區(qū)9～15℃。

　　大幅降溫，這些人要當(dāng)心

　　對(duì)于冠心病、高血壓等疾病的患者，突然間大幅度的降溫會(huì)產(chǎn)生較大影響或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，如何在這樣的天氣下平穩(wěn)度過(guò)↓↓

　　出門保暖是首位

　　中老年人對(duì)氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。因此，外出一定要注意保暖，以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉，也防止冷空氣從呼吸道侵入，對(duì)血管、肺造成傷害。

　　清晨起床慢半拍

　　人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，突然坐起來(lái)最容易引發(fā)意外。因此，早上醒來(lái)后不要立刻起身，最好躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，等幾分鐘后再起床。

　　熬夜、抽煙要不得

　　人在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比按時(shí)作息的人明顯增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增高。熬夜時(shí)吸煙則更容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對(duì)患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險(xiǎn)性更大。

　　切忌暴飲暴食

　　溫度的降低使得我們需要用食物來(lái)補(bǔ)充熱量，這就導(dǎo)致了食欲的增加，但也要注意吃的“尺度”。飲食上注意七八分飽就可以，尤其是晚上更要有所節(jié)制。盡量不吃過(guò)甜、過(guò)油膩的食物，可以多吃一些動(dòng)物性食品和豆類，如羊肉、鴨肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等，要做到飲食溫軟易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣和寒涼生冷的食物。