“立秋”至 暑未消 怎樣科學(xué)健康度過季節(jié)交替？專家提示來了↓↓↓

央視網(wǎng)消息：8月7日進(jìn)入了秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋。常年此時(shí)，全國(guó)平均氣溫開始呈下降趨勢(shì)。不過今年立秋仍處于“三伏天”的中伏，目前全國(guó)大部分地區(qū)依然炎熱，也就是咱們經(jīng)常說的“秋老虎”。

中央氣象臺(tái)8月7日繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警，8月7日白天，安徽、江蘇、浙江局地氣溫可達(dá)40攝氏度以上。

暑熱未盡，晝夜溫差逐漸變大，時(shí)令變化時(shí)，怎樣科學(xué)健康度過季節(jié)交替呢？

國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布會(huì)：“貼秋膘”不宜暴飲暴食 

立秋“貼秋膘”也是大家特別關(guān)注的養(yǎng)生話題?！百N秋膘”有沒有理論依據(jù)？立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么調(diào)整飲食起居？來聽聽專家的提示。

專家介紹，在立秋這天“貼秋膘”符合中醫(yī)“秋收冬藏”的理念。立秋后，自然界都開始為冬儲(chǔ)做準(zhǔn)備，貼秋膘是通過增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，把春夏生長(zhǎng)階段消耗的體能進(jìn)行補(bǔ)充，并且為嚴(yán)冬積蓄能量的一種體現(xiàn)。在貼秋膘的過程中，要注意固護(hù)脾胃和肺腎的功能。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰建議：“人們的生活水平都提高了，我們整個(gè)營(yíng)養(yǎng)狀況都是非常充足的，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的情況，所以我們也不建議盲目地‘貼秋膘’。比如過度進(jìn)食一些高熱量、高脂肪的食物，可能會(huì)增加肥胖、高脂血癥，我們建議‘貼秋膘’不光要吃肉，還是飲食要均衡、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理。這里面除了肉類，還包含果蔬、蛋類、奶類、谷類、豆類等。在肉類里面，除了瘦豬肉，一些牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉都可以少量食用。” 

國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布會(huì)：立秋過后 中老年人注意預(yù)防心血管疾病

研究表明，心血管疾病的發(fā)生及嚴(yán)重程度存在顯著的季節(jié)性變化，秋冬季節(jié)最高發(fā)的心腦血管疾病就是腦卒中，也就是俗話說的中風(fēng)。因此立秋開始到秋冬交際，中老年人要更加重視心腦血管疾病的預(yù)防和危險(xiǎn)因素的控制。

專家建議中老年人應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物，避免因溫差引起的血管劇烈收縮與擴(kuò)張，從而使血壓產(chǎn)生較大波動(dòng)。要特別注意良好的生活方式，進(jìn)入秋季要為冬天做準(zhǔn)備，把心腦血管疾病的影響因素盡量控制到理想水平。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長(zhǎng)生建議：“不管是高血壓、冠心病，要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行嚴(yán)格控制，讓吃的藥要吃，同時(shí)要吃夠劑量，把血壓、血脂、血糖都控制到一個(gè)理想的水平，這是最重要的。同時(shí)，所有的病人都要注意良好的生活習(xí)慣和方式。良好的生活習(xí)慣包括健康的飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，也包括不吸煙、限制喝酒、不要久坐等。這些嚴(yán)格控制之后，我們的心臟就會(huì)更安全?！?/p>