立秋過后，中老年人如何加強心血管疾病的危險因素管理？運動健身需要注意哪些方面？ | 時令節(jié)氣與健康

2024-08-09 11:42:52 來源：

　　第一，要按照醫(yī)生的要求，規(guī)律用藥，把血壓、血脂、血糖控制到理想的水平，及時看門診復(fù)查，甚至個別情況下需要做手術(shù)。

　　第二，注意保持健康的生活習(xí)慣，包括健康飲食、適量運動、充足睡眠，不吸煙，限制喝酒，不要久坐等。

　　夏秋變換的時候，運動健身有哪些方面需要特別注意？

　　健康中國

　　△國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓

　　運動要講科學(xué)，安全第一。

　　暑天運動，一定要做好三件事。第一，不要在烈日下長時間運動或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。第二，要注意補水補液。第三，如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺，除了補水補液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。

編輯：孫建勝

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