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    早晚溫差逐漸加大,慢性病患者如何調(diào)整飲食及生活方式?青少年、兒童群體如何有效減重?| 時令節(jié)氣與健康

    2024-08-23 10:34:27  來源:健康中國

    目前,早晚溫差逐漸加大,慢性病患者如何調(diào)整飲食及生活方式?

    健康中國

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    △中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員  王志宏


    養(yǎng)成合理的膳食習慣,保證食物多樣、搭配合理;規(guī)律進餐,定時定量、清淡飲食、戒煙限酒;吃動平衡,作息規(guī)律,選擇適合自己身體狀況的運動形式;定期監(jiān)測體重、血壓、血脂等指標;定期進行營養(yǎng)咨詢,科學調(diào)整食養(yǎng)和生活方式。

    特別提醒,呼吸道疾病在秋季高發(fā),老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群,在根據(jù)氣溫適時增減衣服的同時,要積極接種流感、肺炎等疫苗。進入9月份以后,各地將陸續(xù)提供流感和肺炎疫苗的接種服務(wù),也希望大家能夠關(guān)注當?shù)氐男畔?。此外,老年人和體弱人群在秋季外出時,也要根據(jù)自身的狀況和所處環(huán)境科學佩戴口罩,少去人群聚集、空氣不流通的地方,盡量減少疾病發(fā)生的機會。


    青少年、兒童群體如何有效減重?

    健康中國

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    △中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員  王志宏


    保證食物多樣,注意合理搭配;少油少鹽,清淡飲食;減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入;規(guī)律進餐,不可暴飲暴食;不喝或少喝含糖飲料;保證充足的運動及睡眠,不熬夜、不久坐。


    編輯:雷偉
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