天氣轉(zhuǎn)涼,家長該如何調(diào)整孩子的生活習(xí)慣,以增強(qiáng)兒童身體的抵抗力,適應(yīng)季節(jié)變化?
健康中國 ,贊5 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 白露時節(jié),兒童要注重養(yǎng)肺陰,健脾氣。
白露時節(jié),天氣冷暖多變,早晚溫差大。有哪些針對身體適應(yīng)和增強(qiáng)身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式? 健康中國 ,贊10 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 在飲食調(diào)理上,一要潤肺防秋燥,二要健脾祛濕邪。食療方面,推薦多吃一點西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤肺生津的食物,還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實等益氣健脾的食物。同時,要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物,盡量減少食用生冷寒涼的食物。 這里推薦“一粥一湯一茶飲”,用于日常調(diào)理。 “一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神,蓮子健脾益氣,這兩個食材一起煲粥,可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰,薏米有健脾祛濕的功效,這兩個食材一起煲粥,可以相得益彰。 “一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2~3個,加上適量的瘦肉來煲湯,能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀,同時能生津開胃、促進(jìn)消化。 “一茶飲”推薦用陳皮、檸檬,加少許蜂蜜,煮一碗溫暖的茶飲,當(dāng)做日常有保健作用的飲料,既能夠溫中理氣,又能夠潤燥生津。
人們常說“春捂秋凍”?!扒飪觥笔欠裼幸罁?jù),對身體健康有哪些益處?哪些人群適宜“秋凍”,哪些人群不能“秋凍”? 健康中國 ,贊18 △廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊京華 俗話說,“春捂秋凍,不生雜病”?!扒飪觥笔侵冈谇锾鞖夂蜃儧龊蟛灰^早、過多地增添衣服,是有一定科學(xué)道理的。
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