吃南瓜能降血糖……是真是假？｜謠言終結(jié)站

2024-09-24 14:43:04 來源：健康中國

是真是假弄不清？

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多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)

——選對、吃對蔬菜有助更好控糖

為了更有效地控制血糖，糖尿病患者要選對、吃對蔬菜。

一是選擇低能量、高纖維的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西藍(lán)花、茼蒿、甘藍(lán)等。這些蔬菜不僅所含能量低，還富含膳食纖維，能有效延緩碳水化合物的消化吸收過程，從而保持血糖平穩(wěn)。此外，黃瓜、苦瓜等蔬菜也適合糖尿病患者食用。

二是堅(jiān)持少油、少鹽的烹飪原則，采用清蒸、清炒、涼拌等烹飪方法，以最大程度保留蔬菜的營養(yǎng)成分。同時(shí)，烹飪蔬菜時(shí)，要少放糖以及醬油等含糖調(diào)料，以免增加糖分的攝入量。

出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

編輯：趙廣忠

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