任何疾病的出現(xiàn)都是身體發(fā)出的求救信號。如果頸椎已經(jīng)報(bào)警,大家一定要先看看自己的生活方式是否有問題。
抬頭做人
在日常生活中,我們確實(shí)離不開手機(jī),那么就教大家看手機(jī)的兩個正確姿勢。
第一個動作是“奧特曼式”。保持脖子放松,右手拿著手機(jī)舉至眼睛的高度,同時左手用腕背側(cè)支撐右手肘部,以便更舒服地握住手機(jī)。大家可以腦補(bǔ)一下“奧特曼打怪獸”的畫面。
第二個動作是“好好學(xué)習(xí)式”。如果嫌用手撐著太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,雙肘放在桌子上支撐手臂,用雙手把手機(jī)舉到眼睛的高度。總而言之,記住一句話,玩手機(jī)的時候不要低頭。
高枕有憂
有句俗話叫做“高枕無憂”,從醫(yī)學(xué)的角度來看,這句話“有毒”。我們剛才提到,低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話,睡覺8小時=低頭看手機(jī)8小時,第2天醒來,你肯定會覺得脖子酸痛不已。
其實(shí),枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子。正確的描述應(yīng)該是“好枕無憂”。那么,什么是好枕呢?合適枕頭的高度,是人無論仰臥、側(cè)臥,都能保持頸椎處于中立位。
睡眠時,保持這個姿勢最健康。
科學(xué)鍛煉
想要擁有健康的頸椎,就要加強(qiáng)頸椎核心肌群的鍛煉。
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