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    【日常飲食健康】這三個時間段需要“主動”飲水

    2022-04-27 09:15:04  來源:張家口新聞網(wǎng)

      健康喝水習(xí)慣的重要原則之一就是要主動飲水,等到口渴時已經(jīng)是機體發(fā)出了缺水求救信號了。 其中,這三個時間段應(yīng)該尤其注意,加強主動飲水的意識。

      時段一:晨起早晨起床后空腹喝一杯水, 降低血液黏度, 增加循環(huán)血容量。

      時段二:睡前睡覺前喝一杯水(但注意, 睡前半小時后不要大量喝水),有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

      時段三:大量出汗后

      運動后或大量出汗后應(yīng)根據(jù)需要及時、主動地補充足量的飲水,運動后應(yīng)補充淡鹽水或者運動飲料,補充運動快速大量出汗時丟失的水和電解質(zhì)。(內(nèi)容選自《人民網(wǎng)》)

      劉柱 整理

    編輯:李雅雯
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