【日常飲食健康】這三個時間段需要“主動”飲水

2022-04-27 09:15:04 來源：張家口新聞網(wǎng)

　　健康喝水習(xí)慣的重要原則之一就是要主動飲水，等到口渴時已經(jīng)是機體發(fā)出了缺水求救信號了。其中，這三個時間段應(yīng)該尤其注意，加強主動飲水的意識。

　　時段一：晨起早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　時段二：睡前睡覺前喝一杯水（但注意，睡前半小時后不要大量喝水），有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

　　時段三：大量出汗后

　　運動后或大量出汗后應(yīng)根據(jù)需要及時、主動地補充足量的飲水，運動后應(yīng)補充淡鹽水或者運動飲料，補充運動快速大量出汗時丟失的水和電解質(zhì)。（內(nèi)容選自《人民網(wǎng)》）

　　劉柱整理

編輯：李雅雯

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