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    今日立冬|這些“養(yǎng)生秘訣”請(qǐng)收好!別忘了吃餃子

    2023-11-08 09:18:44  來(lái)源:張家口新聞網(wǎng)

      余秋尚徘徊,冬令逐沓來(lái)

      今天(11月8日)0時(shí)35分

      我們迎來(lái)冬天第一個(gè)節(jié)氣——立冬

      北方天氣逐漸寒冷

      河北最新天氣預(yù)報(bào)顯示

      今天最高溫19℃最低溫-17℃

      御寒的衣服趕緊穿起來(lái)

      莫讓感冒鉆了空子~

    立冬.jpg

      關(guān)于立冬的習(xí)俗和養(yǎng)生知識(shí)

      一起了解下吧

      立冬三候

      立冬,是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣,也是冬季的起始。立,建始也;冬,終也,萬(wàn)物收藏也。立冬,意味著生氣開始閉蓄,萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過(guò)渡。立冬節(jié)氣是一年中寒潮過(guò)程最多、氣溫下降速度最快的節(jié)氣,立冬后入冬進(jìn)程加速,冬季前沿將跨越秦嶺淮河。

      立冬分三候:一候水始冰,二候地始凍,三候雉入大水為蜃。

      古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開端,但是從氣象意義上講,我國(guó)各地的入冬時(shí)間并不都是于立冬日起始,比如東北及內(nèi)蒙古多地,10月份就已進(jìn)入了氣象意義上的冬季,而長(zhǎng)江流域的冬季要到小雪節(jié)氣前后才真正開始。

      立冬美食

      “冬季進(jìn)補(bǔ),上山打虎”,冬天是身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。立冬節(jié)氣的暖胃美食來(lái)了!

      ?蘿卜老鴨煲:冬天正是滋補(bǔ)的時(shí)候,老鴨和蘿卜搭配就能將兩者的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致,該湯味道醇厚,且香味濃郁,很適合一家人食用。

      ?羊肉:北方的部分地區(qū)會(huì)在立冬這天吃羊肉,羊肉肥,立冬進(jìn)補(bǔ),且又是吃羊肉的季節(jié),人們常用的做法是烤、爆、燉等,每種做法都有各自的風(fēng)味和特點(diǎn)。

      ?餃子:俗話說(shuō)得好“好吃不過(guò)餃子”,在北方立冬這天是要吃餃子的,因?yàn)轱溩邮窃从凇敖蛔又畷r(shí)”的說(shuō)法。立冬是秋冬季節(jié)之交,所以“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

      立冬養(yǎng)生

      ?溫補(bǔ)為主不盲補(bǔ)

      冬季,我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

      在保暖御寒的同時(shí)需要注意養(yǎng)陰,防止外冷內(nèi)燥。平時(shí)注意小口喝水,讓水分慢慢滋潤(rùn)身體。適當(dāng)吃些有滋陰作用的食物,如藕、雪菜、梨等。

      ?斂藏陽(yáng)氣潛藏腎氣

      中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”,順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律,冬季人體應(yīng)收斂陽(yáng)氣,是此時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

      若出現(xiàn)手足冰涼、怕冷、腰酸,很可能是陽(yáng)虛在“使壞”,應(yīng)早睡晚起,以養(yǎng)陽(yáng)氣、固陰精,老人最好待到太陽(yáng)升起后才起床,更不能在太陽(yáng)未升起前外出鍛煉,否則會(huì)因?yàn)閾p傷陽(yáng)氣,失去鍛煉的意義。

      腎為先天之本,人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得消耗增多,立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣。飲食上講究清補(bǔ),多吃溫潤(rùn)的食物,如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等,配以甘潤(rùn)生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。“咸”入腎,也可適量吃些咸味食品,如海帶、紫菜、海蜇等。

      ?注意保暖防心血管疾病

      立冬之后,氣溫驟降。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部;外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾,穿大衣;睡前用熱水泡泡腳;刮大風(fēng)時(shí)最好不要迎風(fēng)行走。

      對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō),由于血管收縮,冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。因此,最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè),根據(jù)情況調(diào)整用藥量。

      11月6日,遷西縣青山關(guān)長(zhǎng)城雪景。河北日?qǐng)?bào)通訊員 王愛軍攝影報(bào)道

      立冬天氣

      ?全國(guó)天氣預(yù)報(bào)

      11月6日-15日,東北大部地區(qū)累計(jì)降水量有10~30毫米,局地超過(guò)40毫米;四川盆地東部、江南、華南大部、貴州東部等地累計(jì)降水量有30~70毫米,江南中南部局地超過(guò)110毫米;上述大部地區(qū)累計(jì)降水量較常年同期偏多5成至1倍。

      冷空氣活動(dòng)頻繁,我國(guó)大部地區(qū)氣溫明顯下降,西北地區(qū)東部、華北、東北及江漢、黃淮等北方大部地區(qū)氣溫較常年同期轉(zhuǎn)為偏低2~4℃,其中內(nèi)蒙古東部、黑龍江、吉林等地偏低5-8℃。

      中國(guó)天氣網(wǎng)

      ?河北天氣預(yù)報(bào)

      河北省氣象臺(tái)2023年11月08日05時(shí)發(fā)布天氣預(yù)報(bào):

      今天白天到夜間,保定、廊坊及以北地區(qū)多云轉(zhuǎn)晴,其中壩上地區(qū)多云間陰有小雪或零星小雪,其他地區(qū)晴間多云。最高溫度,張家口北部、承德北部-2~9℃,其他地區(qū)10~19℃。最低溫度,張家口北部、承德北部-17~-10℃,保定、廊坊以南地區(qū)2~7℃,其他地區(qū)為-9~1℃。

      明天白天到夜間,石家莊西部、邢臺(tái)西部和邯鄲晴轉(zhuǎn)多云,其他地區(qū)晴間多云。

      10日白天到夜間,中南部地區(qū)多云轉(zhuǎn)陰,其中南部地區(qū)有小雨或雨夾雪,其他地區(qū)多云。

      今天下午到夜間,沿岸海域和沿海地區(qū)有東北風(fēng)5到6級(jí),陣風(fēng)7到8級(jí)。

      明天白天,全省大部分地區(qū)有偏北風(fēng)4到5級(jí),陣風(fēng)6到7級(jí),其中張家口、承德北部陣風(fēng)可達(dá)8級(jí);明天白天到夜間,沿岸海域和沿海地區(qū)有偏北風(fēng)5到6級(jí),陣風(fēng)7到8級(jí)。

      明后兩天,全省大部分地區(qū)最低氣溫下降4~6℃,其中北部地區(qū)局地下降6~8℃。

      知?dú)q一寒 又是一冬

      愿你在寒風(fēng)中溫暖自己

      用微笑迎接新的季節(jié)

      祝冬安!

    編輯:蘇穎
    河山新聞
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