今天，你“劉畊宏”了嗎？
醫(yī)生：大體重人士、高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群別盲目跟練

　　張家口新聞網(wǎng)訊：最近， 網(wǎng)紅健身教練劉畊宏自創(chuàng)毽子操并在網(wǎng)絡(luò)平臺直播， 引發(fā)了眾多網(wǎng)友跟風追隨，但有些市民在運動后出現(xiàn)了些許不適。 4月28日，記者就此采訪了市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強， 他指出網(wǎng)紅健身操并非適合所有人群， 建議市民要依個人體質(zhì)選擇適合的項目， 量力而行， 其中大體重人士、 高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群不要盲目跟練。

　　“劉畊宏的毽子操特別火， 跳一會兒就暴汗，你不試試？” 聽說身邊不少人都在跟著直播跳這款操， 有減肥打算的市民王女士也很心動。 當晚， 她跟著劉畊宏的直播跳了起來， 剛跳了六七分鐘， 就滿頭大汗， 氣喘吁吁跟不上節(jié)奏。 但為了達到減肥目的， 她咬著牙堅持跳了20 多分鐘。 第二天， 她的雙腿酸疼， 膝蓋也不舒服， 緩了幾天才稍微好轉(zhuǎn)些。 “本想跟著健身達人跳操減肥， 這么一來好幾天不敢運動了。 看來風靡網(wǎng)絡(luò)的毽子操不是每個人都適合?！?王女士自嘲道。

　　記者注意到， 最近不少網(wǎng)友在社交平臺曬出自己的 “受傷” 經(jīng)歷， 有的崴腳， 有的肌肉拉傷， 還有的傷了腰， 更甚者因運動過激導致黃體破裂。 同時這一話題引發(fā)熱議， 一位網(wǎng)友精辟總結(jié)： “真正有效的塑形健身是一門系統(tǒng)的技術(shù)， 不能一蹴而就。 不在保護和調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上胡亂練， 往往傷的是自己。”

　　事實上， 劉畊宏在直播時會盡可能把動作講清楚， 也會強調(diào)注意事項，讓網(wǎng)友量力而行， 但實際中并不是每個人都能理解好、 做規(guī)范。

　　市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強分析： “直播中的健身操看起來動作簡單易學，其實對協(xié)調(diào)平衡能力、四肢靈活性， 及心肺耐力等要求都較高， 對普通人士來說強度不小，完全跟上節(jié)奏有一定難度。 大家跟練時， 可視各自情況降慢速度， 減少次數(shù)?！?/p>

　　那么， 哪些人不適合跳 “毽子操”？ 王國強表示， 一般來說這種長時間跳躍的健身操， 對腰部、膝關(guān)節(jié)、 踝關(guān)節(jié)負擔較重， 動作不規(guī)范容易導致關(guān)節(jié)扭傷， 韌帶拉傷， 半月板損傷等。 所以大體重人士、 高齡老人、 有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群， 不建議盲目跟練， 這部分市民可以選擇散步、 太極拳、 慢跑等有氧運動達到健身效果。

　　王國強認為， 市民注重運動鍛煉、 重視身體健康是好事， 但不能操之過急， 也不能在不了解自身情況下盲目跟風， 尤其對沒有運動習慣的人來說，一不小心就容易過度運動，甚至受傷。 他建議，市民在做運動前要先全面了解健身項目的特點， 并根據(jù)自身身體狀況量力而行；避免飽餐后劇烈活動，至少在就餐后30至40分鐘以上再活動； 運動前一定要做好熱身運動， 要循序漸進， 不能急于求成一上來就上高強度的訓練；另外，運動講究持之以恒，并搭配合理膳食。

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