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    今天,你“劉畊宏”了嗎?
    醫(yī)生:大體重人士、高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群別盲目跟練

    2022-05-06 09:26:00  來源:張家口新聞網(wǎng)

      張家口新聞網(wǎng)訊:最近, 網(wǎng)紅健身教練劉畊宏自創(chuàng)毽子操并在網(wǎng)絡(luò)平臺直播, 引發(fā)了眾多網(wǎng)友跟風追隨,但有些市民在運動后出現(xiàn)了些許不適。 4月28日,記者就此采訪了市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強, 他指出網(wǎng)紅健身操并非適合所有人群, 建議市民要依個人體質(zhì)選擇適合的項目, 量力而行, 其中大體重人士、 高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群不要盲目跟練。

      “劉畊宏的毽子操特別火, 跳一會兒就暴汗,你不試試?” 聽說身邊不少人都在跟著直播跳這款操, 有減肥打算的市民王女士也很心動。 當晚, 她跟著劉畊宏的直播跳了起來, 剛跳了六七分鐘, 就滿頭大汗, 氣喘吁吁跟不上節(jié)奏。 但為了達到減肥目的, 她咬著牙堅持跳了20 多分鐘。 第二天, 她的雙腿酸疼, 膝蓋也不舒服, 緩了幾天才稍微好轉(zhuǎn)些。 “本想跟著健身達人跳操減肥, 這么一來好幾天不敢運動了。 看來風靡網(wǎng)絡(luò)的毽子操不是每個人都適合?!?王女士自嘲道。

      記者注意到, 最近不少網(wǎng)友在社交平臺曬出自己的 “受傷” 經(jīng)歷, 有的崴腳, 有的肌肉拉傷, 還有的傷了腰, 更甚者因運動過激導致黃體破裂。 同時這一話題引發(fā)熱議, 一位網(wǎng)友精辟總結(jié): “真正有效的塑形健身是一門系統(tǒng)的技術(shù), 不能一蹴而就。 不在保護和調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上胡亂練, 往往傷的是自己。”

      事實上, 劉畊宏在直播時會盡可能把動作講清楚, 也會強調(diào)注意事項,讓網(wǎng)友量力而行, 但實際中并不是每個人都能理解好、 做規(guī)范。

      市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強分析: “直播中的健身操看起來動作簡單易學,其實對協(xié)調(diào)平衡能力、四肢靈活性, 及心肺耐力等要求都較高, 對普通人士來說強度不小,完全跟上節(jié)奏有一定難度。 大家跟練時, 可視各自情況降慢速度, 減少次數(shù)?!?/p>

      那么, 哪些人不適合跳 “毽子操”? 王國強表示, 一般來說這種長時間跳躍的健身操, 對腰部、膝關(guān)節(jié)、 踝關(guān)節(jié)負擔較重, 動作不規(guī)范容易導致關(guān)節(jié)扭傷, 韌帶拉傷, 半月板損傷等。 所以大體重人士、 高齡老人、 有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群, 不建議盲目跟練, 這部分市民可以選擇散步、 太極拳、 慢跑等有氧運動達到健身效果。

      王國強認為, 市民注重運動鍛煉、 重視身體健康是好事, 但不能操之過急, 也不能在不了解自身情況下盲目跟風, 尤其對沒有運動習慣的人來說,一不小心就容易過度運動,甚至受傷。 他建議,市民在做運動前要先全面了解健身項目的特點, 并根據(jù)自身身體狀況量力而行;避免飽餐后劇烈活動,至少在就餐后30至40分鐘以上再活動; 運動前一定要做好熱身運動, 要循序漸進, 不能急于求成一上來就上高強度的訓練;另外,運動講究持之以恒,并搭配合理膳食。

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    編輯:李雅雯
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